30代で結婚できない、死にたいと感じたあなたへ｜36歳の私の体験談と焦りから抜け出すヒント

こんにちは、管理人の恋バカです。

「結婚できなくて、死にたい」

「結婚できないから死にたくなる」

このように悩むアラサー女性は、たくさんいるのではないでしょうか？

などなど、
出会いがなくて困っている人はたくさんいますよね。
今回は36歳会社員の望さんの声をお届けします。

結婚できないので死にたいと感じていた望さんの体験談

こんにちは、36歳会社員の望と申します。

少し前までの私は、夜ひとりでスマホを眺めながら、「私、このまま結婚できないのかな…」と涙が出ることがありました。

周りの友達は次々と結婚していき、子どもの話をするのが当たり前に。SNSを開けば、幸せそうなウェディングフォトや家族写真が流れてきて、「自分だけ取り残されている気がする」と感じてしまう毎日。

世間のプレッシャー

親や親戚からの何気ない一言や、職場での世間話も、プレッシャーに感じてしまって、正直、心が折れそうなこともありました。

ここでは、かつての私と同じように「結婚できないかも…」と悩んでいる方に向けて、焦りや不安の正体、そしてそこから少しずつ抜け出すためのヒントを、実体験を交えてお話ししていきます。

一度きりの人生。誰かと比べず、自分らしい恋愛や人生を歩めるように、一緒に考えていきましょう。

30代、結婚できない…そんな気持ちになるタイミング

30代に入ると、周りの環境が大きく変わってきます。

学生時代からの友達が次々と結婚し、妊娠・出産の報告も増えていき、話題の中心が「家族」や「子育て」になることも珍しくありません。
仕事でも責任が重くなり、忙しさに追われる中で、ふと「このままでいいのかな」と不安になる瞬間が訪れます。

休日が辛い

休日にひとりで過ごす時間が増えたとき、誰にも言えない寂しさが押し寄せてくることも。

「私、何のために頑張ってるんだろう？」

「ずっとこのままだったらどうしよう…」

そんな風に感じたこと、きっと私だけではないと思います。

私自身、何度も同じように感じていました

私もまさに、そうでした。

30歳を過ぎた頃から、なんとなく“結婚できていないこと”が、人生の失敗のように思えてしまったんです。
同窓会では「まだ独身なの？」と笑われ、親戚の集まりでは「いい人いないの？」と毎回のように聞かれて…。

恋愛をしても、先の見えない関係や自然消滅が続いて、自信を失っていました。
好きな人ができても、「私なんて」と自分で距離を取ってしまうこともありました。

結婚のプレッシャーはどこからくるのか？

周囲の「当たり前」による圧力

「もう30代なんだからそろそろ…」という空気。
親戚の集まりでの何気ない一言、友人の結婚ラッシュ、SNSで流れてくる幸せそうな投稿。
そんな“何気ない周囲の期待”が、知らず知らずのうちにプレッシャーとしてのしかかってきます。

社会全体にある「結婚＝一人前」という価値観

今でも根強く残っているのが、「結婚してこそ一人前」とする考え方。
特に女性に対しては「家庭に入るべき」「子どもを産むべき」といった価値観が残っている場面もあります。

仕事でどれだけ頑張っても「でも独身だしね…」と見られることがあると、正直つらくなることも。

自分で自分にかけている期待

「30代には結婚していると思ってた」
「周りはみんな結婚してるのに、自分だけ…」
こうした“理想の人生プラン”と現実とのギャップも、自分自身へのプレッシャーを生み出します。

実際に30代から恋愛に発展した人たちの体験談

「30代からの恋愛って遅いのかな」「今さら誰かと出会うなんて難しいかも」と感じている方も多いと思います。
でも、実際には30代から新しい恋に踏み出し、幸せなパートナーシップを築いている人はたくさんいます。

ここでは、私の周りで実際に恋愛に発展した方のリアルな体験談をいくつかご紹介します。

仕事中心の生活から一転、趣味がきっかけで恋愛に発展したAさん（35歳・女性）

Aさんはこれまで恋愛よりも仕事を優先してきたバリバリのキャリアウーマン。
平日は残業続き、休日も疲れて家で過ごす…そんな生活を続けていたため、恋愛からはすっかり遠ざかっていました。

そんなある日、「何か新しいことを始めたい」と思い立ち、前から興味のあった写真教室に通い始めたそうです。
教室で出会ったのが、同い年の男性Bさん。最初はカメラの機材の話や構図の話など、まったく恋愛とは関係のない会話でしたが、次第に一緒に撮影に出かけたり、お互いの作品を見せ合ったりするうちに、自然と距離が近づいていきました。

「無理に恋愛しようとせず、ただ好きなことをしていただけ。でも、だからこそ自然体の自分でいられたし、それがよかったのかも」とAさんは語ってくれました。

今では休日に一緒に撮影旅行に出かけるのが2人の定番のデートスタイル。
お互いの価値観やペースを大切にできる、大人の恋愛が始まったのです。

婚活イベントに参加したら、想像以上に真剣な人と出会えたBさん（38歳・女性）

Bさんはもともと「婚活ってちょっと必死な感じがして苦手…」というタイプでした。
でも、30代後半になってから「やっぱりこのまま1人は寂しいかも」と思うようになり、知人の紹介で婚活パーティーに参加してみたそうです。

「正直、最初は冷やかし半分だった」と笑って話してくれましたが、その会場で出会った男性とは、趣味や仕事の価値観がぴったり合い、トントン拍子で距離が縮まっていったとのこと。

最初のデートでは、共通の趣味だった料理の話で盛り上がり、2回目のデートでは一緒に料理教室にも参加。
その後も自然な流れでお付き合いが始まり、今では結婚を前提に真剣交際中です。

「もっと早く行動していればよかった！と思うくらい、出会ってからはすべてがスムーズだった」とBさんは話してくれました。

「結婚＝幸せ」ではないと気づくことも大切

幸せの形は人それぞれ

結婚して子どもを持つことが幸せな人もいれば、自由な時間や自分のキャリアに満足している人もいます。
誰かの幸せのカタチが、自分にも当てはまるとは限らないのです。

周りと比べて「自分は遅れてる」と感じる必要はありません。

結婚しても孤独を感じることはある

結婚したからといって、必ずしも幸せになれるとは限りません。
パートナーとの関係に悩んだり、家庭のことでストレスを感じたりする人も少なくありません。

「結婚＝ゴール」と思い込んでしまうと、実際に結婚してからの現実にギャップを感じてしまうこともあります。

自分の幸せを優先していい

まず大切なのは「自分が何に幸せを感じるのか」を知ること。
誰かに認められるためではなく、自分のために生きる。
そう思えるようになると、恋愛や結婚に対する焦りも自然と和らいでいきます。

30代からでも恋愛・結婚できる人の共通点

私自身や友人たちの経験から感じたのは、30代からでも恋愛や結婚をしている人にはいくつかの共通点があるということです。

自分を卑下しすぎない

年齢を気にして「もう遅いかも…」と思いがちですが、それが表情や態度に出てしまうと、せっかくのチャンスも逃してしまいます。どんな年齢でも魅力は磨けるし、30代ならではの落ち着きや深みは強みになります。

出会いの場にちゃんと出ている

「自然な出会いがあれば…」と思っていても、家と職場の往復だけではなかなか難しいのが現実。
まずは少し勇気を出して、知らない人と話す場所に身を置くことが第一歩です。

自分の人生を楽しんでいる

恋愛や結婚を目的にしすぎると、空回りしたり相手に依存したりしがちです。
一人の時間も大切にしながら、他人に依存しすぎない姿勢が自然と好印象を生みます。

新しい恋に踏み出すためのリアルなヒント

30代で新しい恋愛を始めるとき、「どうやって出会えばいいの？」「自分にできるのかな…」と不安に感じることもありますよね。
でも、大切なのは“無理のない方法”で、少しずつ行動してみること。

ここでは、私自身や周囲の体験をもとに、30代でも自然に恋愛へとつながりやすい方法をご紹介します。

友達からの紹介を大切にしよう

意外と侮れないのが、友人や同僚からの紹介。
また、紹介だからこそ「最初から安心感がある」「相手の素性がある程度わかっている」など、30代の出会いで気になるポイントもカバーできるのが魅力。

私は実際に、大学時代の友人が紹介してくれた人と何度かご飯を食べに行き、お互いの価値観を知る中で自然に恋愛に発展した経験があります。

まずは周りに「良い人がいたら紹介してほしいな」と気軽に声をかけてみましょう。

趣味サークルやコミュニティに参加して自分を磨く

恋愛だけを目的にするのではなく、まずは“自分が楽しめる場所”に参加してみるのもおすすめ。
たとえば、英会話、料理、スポーツ、映画鑑賞、ボードゲームなどの趣味系サークルは、自然に会話が生まれる場でもあります。

自分自身が楽しんでいると、表情や雰囲気も明るくなり、周りからの印象もぐっと良くなります。
共通の趣味を通じて仲良くなるので、関係性も自然に築きやすいです。

街コンや婚活イベントに気軽に参加してみる

30代以降の出会いに特化した街コンや婚活イベントも増えてきています。
こうした場では、「同世代」「結婚を前提に考えている人」など、目的が合った人たちと効率的に出会えるのがメリット。

私も一度参加した婚活イベントで、とても価値観の合う方に出会えた経験があります。
その場では交際には至りませんでしたが、「出会いのきっかけってこんなにあるんだ」と視野が広がりました。

マッチングアプリ

今や、30代以上の恋愛でも欠かせないツールのひとつがマッチングアプリ。
自分のペースで相手を探せるので、忙しい人や人見知りな人にもぴったりです。

年齢や趣味、価値観などで絞り込める機能もあり、効率的に出会えるのが魅力。
実際、私の周りでもマッチングアプリがきっかけで交際・結婚したカップルが何組もいます。

使う際は、真剣に恋愛・結婚を考えている人が多いアプリを選ぶのがおすすめです。
安全性やプロフィールの信頼度をしっかりチェックして、誠実な出会いを目指しましょう。

結婚相談所

「もう時間を無駄にしたくない」「本気で結婚を考えている相手とだけ出会いたい」という方におすすめなのが、結婚相談所。

プロのカウンセラーがサポートしてくれるので、自分に合った相手をしっかり紹介してもらえます。
特に30代は“結婚に真剣な人”が多く登録している年齢層なので、効率良く真剣交際に進みやすいです。

費用がかかることを不安に思う方もいるかもしれませんが、結果的に「結婚への近道だった」と感じている方も多いですよ。

よくある質問（FAQ）

Q. 30代で結婚していないと本当に遅いのでしょうか？

いいえ、決して遅くはありません。30代から結婚する人は多く、自分のタイミングで恋愛や結婚を考えて良い時代です。焦る必要はありません。

Q. 周りがどんどん結婚していて焦ってしまいます…

その気持ち、とてもよくわかります。でも大切なのは「自分の幸せの形」を見失わないこと。人と比較するより、自分のペースで心地よい関係を築くことを大切にしましょう。

Q. マッチングアプリは本当に30代でも使っていいの？

もちろんです。今では30代、40代以上のユーザーも多く、真剣に恋愛・結婚を考えている方が多く利用しています。年齢にとらわれず、自分に合った方法を選びましょう。

Q. 結婚相談所は敷居が高く感じます…

わかります。でも、実際に利用してみるとプロのサポートがある安心感があり、効率的に真剣な出会いを見つけることができます。無料相談を活用して雰囲気を知ってからでもOKです。

Q. 30代で恋愛経験が少なくても大丈夫？

大丈夫です。恋愛経験の多さよりも、お互いを大切にできる気持ちや姿勢が大切。無理に“恋愛上手”にならなくても、等身大のあなたで大丈夫です。

まとめ：30代からの恋愛・結婚は「遅い」なんてことはない

30代で「結婚できない」と感じてしまうのは、ごく自然なことです。でも実際には、30代から恋愛・結婚に進む人はたくさんいます。焦りやプレッシャーを感じすぎず、自分を見つめ直し、少しずつでも前に進むことで、新しい恋が始まる可能性は十分にあります。

社会的な目や年齢への不安に縛られすぎることなく、自分の気持ちと向き合いながら、“今の自分”を大切にしてください。恋愛にも結婚にも、正解のタイミングはありません。

人生のステージが変わる今こそ、新しい一歩を踏み出すチャンスです。あなたらしい幸せを見つけることが、何よりも大切です。